Atelier adultes » Travailler sur soi pour réduire le stress et les ruminations mentales ».

Un atelier essentiel pour mieux comprendre le lien entre notre mental ruminant, notre stress et les effets négatifs qu’ils produisent sur notre esprit et notre corps.

Je vous propose de passer à l’action pour sortir de ces ruminations!

Objectifs de l’atelier

Discussion de groupe de personnes assises
  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Reconnaître les manifestations du stress
  • Identifier votre mental ruminant (vs le mental fonctionnel).
  • Appréhender des outils qui vous permettront de sortir de ce mental ruminant.
  • Développer des rélfexes pour accueillir vos émotions et activer la branche vagale du système nerveux (= le frein du système nerveux).
  • Vous poser les bonnes questions pour vous aider à identifier vos besoins.

Calmer son mental permet de réduire le stress de 80% !

Apprivoiser son mental, c’est redevenir le capitaine de son bateau.

A côté de ces outils, il est nécessaire de mettre en lumière vos facteurs de stress et d’agir sur ceux sur lesquels vous avez un pouvoir d’action.

Réduire le stress et les ruminations mentales, c’est possible en mettant en pratique les outils que vous aurez intégrés.

Thématiques abordées : Réduire le stress et les ruminations mentales

  1. Le stress
      • Le système nerveux autonome
      • La physiologie du stress
      • Manifestation du stress
      • Gestion du stress
  2. Le Mental
      • Ami ou ennemi?
      • La rumination
      • Comment savoir quel mental s’active
      • Sortir du mental ruminant

3. Emotions inconfortables

      • les bons réflexes
      • A la recherche du besoin
      • La chasse aux exigences, suppositions et croyances limitantes

4. A la recherche de l’équilibre

      • Les étapes
      • Ce qui apporte de l’énergie
      • Conclusion

A qui s’adresse cet atelier? 

Aux adultes qui souhaitent sortir le leur mental ruminant et réduire leur stress.

  • Si vous ne parvenez pas à vous mettre sur OFF.
  • Si vous êtes absorbés par un flux de pensées négatives.
  • Si vous voulez comprendre ce qui se passe dans votre corps lorsque votre mental s’emballe.
  • Si vous souhaitez en savoir plus et chercher des pistes d’actions concrètes.
  • Si vous vous sentez prêts à mettre en pratique ce que vous apprendrez pour amorcer un changement et gagner en sérénité.

Informations pratiques

 

  • Dates et heures : Cet atelier est organisé 1 mardi par mois, de 10h à 12h (accueil à partir de 9h45).
  • Prochaines sessions : mardi 7 janvier 2025, lundi 11 février 2025, lundi 11 mars 2025, lundi 8 avril 2025, lundi 13 mai 2025, lundi 10 juin 2025
  • Lieu : Centre Psyché, Drève de l’Infante 56, 1410 Waterloo.
  • Groupe : Limité à 8 personnes pour faciliter un accompagnement personnalisé.
  • Coût : 40 euros par session.
  • Inscription : via le fomulaire (lien ci-dessous), par téléphone au 0496.07.80.54 ou par email : savinacarrette@gmail.com
Formulaire d'inscription
Visuel de la grande salle polyvalente du Centre Psyché à Waterloo